まずはwarm up!
英語でエクササイズ

1月には、皆さま一年の目標設定を行いますね。
What is your New Year's resolution?（今年の抱負は？）おそらくトップ3に入ってもおかしくない抱負が「ダイエット＆運動」。特に忘年会、お正月、新年会と続けば嫌でもお腹のお肉は気になってきます。
今月はオフィスでのちょっとした健康に関する英会話といつでもどこでもできる軽いストレッチをご紹介します。

Taro: Hey Jim, you look really tired. What's wrong?
　　（やぁ～ジム！すごく疲れているようだけど…どうしたの？）
Jim: Hi Taro. Really? Do I look tired? I've been working on this power point for three hours.
　　（やぁ～太郎！本当に？疲れて見える？パワーポイントの作業を3時間ずっとしていたから）

Taro: Your eyes look tired and your shoulders look so tense.
　　（目が疲れているよ。肩もすごく凝ってそう）
Jim: Ya... maybe... I need to stretch and take a break.
　　（ちょっとストレッチした方がいいかも、休憩も挟まなきゃね）

Taro: Yeah, I usually put my hands together at the back and stretch. We don't really have a chance to do a backbend in our daily lives so it's really important to give us opportunity to do so. Our upper body is usually bent forward and that gives us bad posture. If you try opening your chest more, it makes your breathing a lot much easier.
　　（僕はいつも手を後ろで合わせてストレッチしているよ。後屈はあまり日常ではしないから意識的にすることが大事だよ。普段は前屈姿勢なので、後屈をすると呼吸しやすくなるんだよ）

Jim: Really, I didn't really think of that.
　　（なるほど、そういうことあまり考えていなかったよ）
Taro: Yeah, and make sure you inhale and exhale while stretching. That's most important while stretching.
　　（呼吸はストレッチには欠かせないからそれも気をつけてね）
Jim: Okay, thanks for the tip.
　　（アドバイスありがとう）

～ボーナスエクササイズ表現～

exercise, workout（運動）／ fit, in shape（体が引き締まっている）／out of shape（運動不足、体が弛んでいる）／ gym（スポーツクラブ）／How much do you weigh?（体重はどれくらい？）／ lose weight（体重が落ちる）／gain weight（体重が増える）／ weight training, weight lifting（筋トレ）／cardio exercise, cardio workout（有酸素運動）／ do sit-ups（腹筋をする）／do push-ups（腕立て伏せをする）

〔オフィスでプチストレッチ〕　Let's try！

デスクワークが多い現代人は、前かがみの姿勢で一日の大半を過ごしています。またパソコン作業からくる眼精疲労は肩こりや頭痛まで悪化させてしまいます。ストレッチをする中でもとても大事なのが呼吸です。胸を大きく開きながら"吸って吐いてを"繰り返してください。Taroが勧めていたストレッチは、下図のようなポーズです。

関西Actualizers（アクチュアライザーズ）　プロフィール